dieta a

mam 18 lat 172 i tylko 55 kg waze ...odpowiednio dobrana dieta + trning 3 razy w tygodniu sprawi ze zaczne przybierać na masie?? czy powinienem najpier nabrac masy a potem kształtowac sylwetke ?? jaka kolejnośc ?? Wypowiedz z postu wyzej, ten wzrost i waga sie troche rozni

[...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s masz tu plan wystarczylo tylko skopiowac z treningu Fbw do tego dobra dieta i jedziesz z masa

sama kreatyna ci nic nie da, musi być połączona z dietą mięśnie rosną od pożywienia a nie kreatyny. Ona jest tylko dodatkiem

mono dzis przestaje brac, dieta wczesniej była +500-600kcal, teraz pod koneic cyklu uciąłem do +100-200kcal, a jak utne jeszcze wegli to nie bedzie nadwyzki...I co zrobic?? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-18 17:14:24

a jak ta dieta na rzezbe powinna wygladac?0 bilans?

a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal

nie no zgadzam się, ale przed wakacjami chciałbym chociaz brzuch troche poprawic, dlatego uciąłem kcal, a z dietą +500 to bede miał coraz wiecej sadła, aeroby co prawda mam + jazda na rowerze ale to przy takim bilansie raczej duzo nie da

Bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta, żaden choćby najlepszy spalacz tłuszczu ci nie pomoże. Takie suplementy mogą jedynie wspomagać utratę tkanki tłuszczowej, a nie spalą jej bez twojego wkładu, gdyby tak było, nie było by ludzi otyłych.

[...] jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich jak: Jaki trening i co na treningu jest potrzebne? Czy siłka potrzebna?? I jaka dieta?? I ewentualnie jakie suple??? Czekam. Kuzyn ma identyczne walory ja ja tylko ma 16lat i 83kg wagi. Proszę pomóżcie!!!!!!

Olej słonecznikowy się do smażenia nie nadaje. Panierka też IMO niezbyt trafna... Chwila, chwila.... to ma być dieta na rzeźbę, czy masę? W temacie napisałeś, że na masę, a w ankiecie, że rzeźba.... Smakuje Ci taki twaróg z oliwą?

[...] ww zlozone tak jakby rozprowadzaja energie rownomiernie i dlatego organizm moze czerpac z nich cala energie. tak wiec w Twoim przypadku (patrzac na poziom masy miesniowej) nalezy zajac sie dieta na mase, czyt. duza ilosc ww zlozonych, bialka, no i umiarkowanie z tluszczami. a dokladnie to postaram sie zaraz doradzic Pozdrawiam, NoRtOn

no napisalem ze tamta dieta to maksymalna jest i mozesz spokojnie opuscic nawet 50g ww, ale jest jedno ale: nie przytyjesz bez tkanki tluszczowej. jesli jestes w stanie przestrzegac diete to mozesz smialo te 50-60g ww usunac z diety, jesli jestes w stanie wymierzyc mniej niz 100g kaszy i ryzu to wlasnie na tym zredukuj, a co do ilosci posilkow to [...]

[...] sie na kreatynie białko to uzupełnienie diety taki kotlet w prochu wiec jak można powiedzieć ze ktoś robi cykl na białku gainer to taki kotlet z ryżem w prochu piszesz że dieta jest może i jest, ale w jakim stanie, skoro stosujesz białko i gainera odzywki są do łatania dziur w diecie a nie do jej zastępowania kluczowe jest to żeby wiedzieć ile [...]

Progesteron nie badałem. Estradiol 58,1 pg/ml 11,3 — 43,2. Pytanie dotyczy mojej wysokiej prolaktyny nie rozumiem co ma moja dieta na cyklu do prolaktyny jesli to ma jakis zwiazek prosze o pomoc ;) A jeśli chodzi o wyniki sprzed cyklu to niestety ich nie robiłem :/ Zmieniony przez - Kacper2002SU w dniu 2021-10-21 18:12:00

A jak tam twoja dieta ??? zapotrzebowanie na białko i wegle zapewnione ??? Proponuje lepiej pomyslec nad białkiem i gainerem w celu uzupełnienie diety i odpuscic aminki narazie najpierw zapewnij te podstawy potem mysl o dodatkach typu aminki czy nawet kreatyna. Ultimate lub Olimp Creapure. Hosse

Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym gdybys byl na low/med/cycle carbie moglbys spozywac wiecej ww okolotreningowo ale jesli twoja dieta, to klasyk, nie ma takiej potrzeby

flex1976 a z bazową dieta w późniejszym czasie wszystko ok?

[...] http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Nie rozumiem o co pytasz w ostatniej wypowiedzi. Skoro dasz pod 200 gramów węglowodanów, to nie będzie już dieta niskoweglowodanowa, a bardziej w stronę zbilansowanej. Nie bardzo również widzę sens w zwiększaniu białka. Białko pozostaje na zalecanym poziomie około 2 gramów na kilogram masy ciała. Nie ma potrzeby spożywania większych jego ilości. [...]

o ****a - toz to dieta dla tucznika